Витамин Д укрепляет иммунитет! (новое исследование)
В исследовании, опубликованном в журнале PLOS ONE, медики-исследователи из Израиля продемонстрировали взаимосвязь между дефицитом витамина Д и тяжестью респираторной инфекции. У пациентов с дефицитом этого витамина заболевание в 14 раз чаще протекало в тяжелой или критической форме по сравнению с людьми, у которых уровень 25(OH)D3 (витамин Д) в крови превышал 40 нг/мл. Вот почему важно иногда проверять свой уровень этого витамина в крови.
Почему более двухсот ученых и врачей призывают всех употреблять больше витамина D
В открытом письме чиновникам в области здравоохранения врачи, работники медицинской сферы и ведущие эксперты в области здоровья заявляют о пользе витамина Д для иммунной системы и здоровья в целом в период глобальной пандемии.1
5 января 2021 года, незадолго до выхода этого письма, бывший министр здравоохранения США доктор Ричард Кармона в своей авторской колонке в Medpage Today призвал врачей брать на себя ответственность и не «ждать неоспоримых доказательств при принятии решений, от которых зависит жизнь и смерть.2
С учетом достаточной безопасности витамина Д, его дефицита у 40% населения США3 (соответственно и в других странах тоже) и того факта, что смертность в наступающие месяцы может быть максимальной за весь период пандемии», доктор Кармона призывает врачей «действовать прямо сейчас и выявлять и устранять нехватку витамина Д за счет раннего и массивного приема добавок».
Врачи и ученые, осознающие пользу и безопасность добавок с витамином Д3, едины во мнении — обеспечение достаточного уровня этого витамина должно стать одним из основных приоритетов в области общественного здоровья.1,2,4
Что исследования говорят о витамине Д и иммунитете?
Витамин Д3 полезен не только для костей и зубов. В частности, он крайне важен для иммунной системы, особенно в защите от респираторных вирусных инфекций. Есть научные подтверждения взаимосвязи высокого уровня витамина Д3 в крови, равно как и приема добавок с витамином Д3, с понижением вероятности развития вирусных респираторных инфекций.5-7
В тщательном обзоре, опубликованном в одном из наиболее уважаемых изданий в мире, British Medical Journal, ученые рассмотрели результаты 25 отобранных в случайном порядке контролируемых исследований с участием в общей сложности 11 321 человека от младенцев до людей возрастом около 95 лет. Результаты показали, что прием добавок с витамином Д приводил к 70% снижению заболеваемости инфекциями дыхательных путей у людей с его изначально низким уровнем. У участников, не испытывавших дефицита витамина Д, также наблюдалось падение заболеваемости, но уже на 25%.6
Кто находится в группе риска дефицита витамина Д?
Дефицит витамина Д может быть наиболее распространенной медицинской проблемой в мире, так как этот витамин почти не поступает в организм с пищей, но вырабатывается при преобразовании соединения 7-дегидрохолестерина в витамин Д3 в коже при воздействии на нее солнечного света.
Дефицит витамина Д наблюдается все чаще так как многие большую часть времени проводят в помещении, а на улице носят много одежды и пользуются солнцезащитными средствами. Проживание в высоких широтах (меньше солнечного света), старение (с возрастом кожа хуже реагирует на солнечный свет), более темная кожа (меланин ослабляет воздействие ультрафиолетового излучения на кожу), ожирение, болезни печени, диабет второго типа — все эти факторы снижают эффективность преобразования Д3 в более активную форму 25-OH-D3 в печени.
Дефицит витамина Д3 диагностируется при уровне 25-OH-D3 в крови менее 20 нг/мл. Однако нормальным уровнем витамина Д считается значение в 30 нг/мл, а оптимальным — от 50 до 80 нг/мл.
В чем срочность сейчас?
Недавние исследования продемонстрировали корреляцию между повышенной смертностью от вирусных респираторных заболеваний и низким уровнем витамина Д3. В одном исследовании отмечается, что смертность от вирусных респираторных инфекций была почти 100%-ной при уровне витамина Д в крови менее 19 нг/мл и уменьшалась до 0% при уровне в 34 нг/мл.8 В другом исследовании у пациентов, госпитализируемых в Бельгии, вероятность смерти от вирусной респираторной инфекции была в 3,7 раз выше при уровне витамина Д в крови менее 20 нг/мл.9
В настоящее время по всему миру проводится около 40 клинических исследований влияния уровня Д3 на респираторные вирусные инфекции. Ученые и эксперты призывают власти, чиновников от здравоохранения и врачей рекомендовать витамин Д всему населению из-за его возможной пользы и небольшого риска побочных эффектов от приема добавок с витамином Д3.
Выводы
При нехватке витамина Д3 следует начать принимать добавки с ним прямо сейчас, так как от этого зависит очень многое. 200 экспертов призывают к повсеместному употреблению добавок и дают следующие рекомендации:
- Анализ крови на 25-OH-D3 — лучший способ определить индивидуальный уровень витамина Д и необходимую дозировку добавок.
- Взрослым, не принимающим добавки с Д3, или при уровне этого витамина в крови менее 30 нг/мл, следует принимать 10 000 МЕ (250 мкг) в день в течение 2-3 недель.
- После этого взрослым следует принимать 4000 МЕ (100 мкг) в день. Такая дозировка считается в целом безопасной.9
- Взрослым, находящимся в группе риска дефицита витамина Д из-за лишнего веса или живущим в домах престарелых, может быть необходима повышенная дозировка в 8000 МЕ в день. Для точного определения дозировки лучше всего сдать анализ.
Источники:
-
https://www.medpagetoday.com/infectiousdisease/covid19/90530
-
Parva NR, Tadepalli S, Singh P, et al. Prevalence of Vitamin D Deficiency and Associated Risk Factors in the US Population (2011-2012). Cureus. 2018 Jun 5;10(6):e2741.
-
Pham H, Rahman A, Majidi A, Waterhouse M, Neale RE. Acute Respiratory Tract Infection and 25-Hydroxyvitamin D Concentration: A Systematic Review and Meta-Analysis. Int J Environ Res Public Health. 2019;16(17):3020. Published 2019 Aug 21. doi:10.3390/ijerph16173020
-
Martineau Adrian R, Jolliffe David A, Hooper Richard L, Greenberg Lauren, Aloia John F, Bergman Peter et al. Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis of individual participant data BMJ 2017; 356 :i6583
-
Ginde AA, Blatchford P, Breese K, et al. High-Dose Monthly Vitamin D for Prevention of Acute Respiratory Infection in Older Long-Term Care Residents: A Randomized Clinical Trial. J Am Geriatr Soc. 2017;65(3):496-503. doi:10.1111/jgs.14679
-
Patterns of COVID-19 Mortality and Vitamin D: An Indonesian Study
-
De Smet D, De Smet K, Herroelen P, Gryspeerdt S, Martens GA. Serum 25(OH)D Level on Hospital Admission Associated With COVID-19 Stage and Mortality. Am J Clin Pathol. 2021 Feb 11;155(3):381-388.
-
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0263069
-
https://www.medrxiv.org/content/10.1101/2021.06.04.21258358v1